KU*** M**...cośsie z*****o z klawiaturka i jakos mi smieszne tam namieszało(myslałem że mi sie coś skasowało i pisałem praz enty , a to sie kopiowało i gdzieś indziej wklejało :/...nie wiem jak , ale jakoś sie zrobiło...)...no to ten post powinien brzmieć tak: witam wszystkich!:] chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka [...]
[...] Do tej pory byłem zadowolony z tego typu treningu (mam pare zastrzeżeń co do tego treningu, ale to już przeszłość). Teraz mam zamiar ćwiczyć 4 razy w TYGODNIU (tak jak poleca Michail). I właściwie to napisałem taką ciekawą alternatywę swoich dni treningu jak i regenerację. Otórz chcę ćwiczyć tak: Tutaj wrzuciłem, tą rozpiske w excelu [...]
jak już tu było napisane wielokrotnie...każdy niech robi to co lubi i co uważa za słuszne ja chciałbym sie podzielić własnym doświadczeniem...a myślę, że po ponad 26 latach treningów mogę dać sobie na to przyzwolenie W 1994 roku poznałem mojego Mistrza...ja wtedy ćwiczyłem 12 lat i byłem uważany za jednego z najlepszych w sportowej sandzie w [...]
[...] w kilka miesiecy nie potrzeba 20 lat treningow zwykla sciema i wymuszanie siana podstawowe azasady fizyki sprawdzaja sie wwalce po co 18 lat cwiczyc vt skoro mozna cwiczyc jakies zapasy czy inne mt gdzie swietnie wykorzystywane sa proste metody ****a zapasy mozesz cwiczyc tez 20 lat i uczyc sie ciagle nowych rzeczy ale juz po kilku wymiatasz na [...]
[...] i zawsze w nich biegałam po asfalcie. Jak kupowałam to specjalnie dobierałam je pod nawierzchnię twardą, rodzaj stopy, i oczywiście odpowiedni rozmiar buta, żeby stopa jak spuchnie się nie "dusiła". Aczkolwiek dodam coś takiego, że mam rodzaj stopy z pronacją, buty ścierają mi się bardziej po zewnętrznej stronie od pięty odkąd pamiętam i [...]
Skalarku. mam pytanie (inne wypowiedzi również jak najbardziej pożądane :) Figorukę mam typowo gruczki- drobna góra, a dół rozbudowany. Nogi mam mocno umięśnione, co mi nie przeszkadza, ale staram się je wysmuklić, jak tylko mogę. Przez jakiś czas za bardzo sobie pozwoliłam i teraz stosuję dietę, by znacznie obniżyć % bf. Ćwiczę na siłowni 3x w [...]
ale po co cwiczyc na pokaz izolacjami trenujesz zarowno "cheaty" jak i izolacje juz od miesiecy ale oni swiadomie wybieraja slepote - wola nie widziec tych izolacji , zamknac oczy, zatkac uszy zeby o tym nie slyszec wola powiedziec ze masz przerosniete ego, w ten sposob maskujac swoje egowstydzace sie zepomimo swych rozmiarow nie ma [...]
vo2max to nic innego, jak ilość tlenu, którą mięśnie są w stanie spalić w jednostce czasu. Ale jest jeden problem. Taki np Korzeniowski ma wręcz kosmiczne vo2max, podnosił sobie nawet testosteronem co sam przyznał. I co? I kupa, na maratonach gdzieś za co zdolniejszymi amatorami się znajduje, zawodowcy o pół godziny go wyprzedzają. Podobnie ten [...]
tommo666 : vo2max to nic innego, jak ilość tlenu, którą mięśnie są w stanie spalić w jednostce czasu. Ale jest jeden problem. Taki np Korzeniowski ma wręcz kosmiczne vo2max, podnosił sobie nawet testosteronem co sam przyznał. I co? I kupa, na maratonach gdzieś za co zdolniejszymi amatorami się znajduje, zawodowcy o pół godziny go wyprzedzają. [...]
[...] człowiek je znacznie więcej. Realia takie, że to trucizna. Oficjalne zalecenia w przypadku nadciśnienia: ograniczyć ją do 1,5 g. A nawet i jeszcze mniej. Nie po to jem tak jak jem, by mieć jakieś ciśnienie 130. A co do długowieczności, to nie ma co się okłamywać. Zdecydowanie najsilniejszym dietetycznym czynnikiem jest ograniczanie kalorii. I [...]
No, ale na klacie mi nie zależy, jestem zmienny raz chce mase, łapać, jak nie idzie to mówię sobie, że mniejsza o nią, jak cos ruszy to znów masa itd aktualnie jestem na tym, żeby ćwiczyc sobie spokojnie na mase, utrzymujac dynamike i wytrzymałość czyli tak gdzie 15-9 powtorzen ale to chyba wprowadze od nastepnego tygodnia zobaczymy jak to [...]
Hm ja mam ten sam problem. jak mam cwiczyc inaczej ? bo jak cwicze np na dywanie to nogi mnie "przewazaja" i jest latwiej, a moze tylko mi sie zdaje ? a jak bym dalej robil jak robie na tej lawce skosnej to nie bede mial drabinki ? myslalem ze dzieki niej jest ciezej a co za tym idzie miesnie beda bardziej widoczne ? Be inspired, be free.
Si2uiel mam pytanko.Teraz mam okres budowania masy.I cwicze 3x w tygodniu. Brzuch mam juz w miare ladny (widac kaloryferek).Ale chcialbym teraz jak wczesniej wyczytalem w tym poscie "traktowac brzuch jak inne partie w okresie budowaniu masy", ale w mojej sytuacji nie wiem jak mam go cwiczyc.Do tej pory robilem 5x25 sklonow z nogami [...]
[...] – nie wzięłam dziś rozpiski i nie pamiętałam obciążenia. Wydawało się mnie, że powinnam robić z 7 kg. Wystartowałam i szło w chvj opornie, ale szło. Się zastanawiałam, jak ja dałam radę ostatnio tyle rady pocisnąć tymi 7-kami. Się okazało, że 5 kg ostatnio targałam, więc fajny progresik ;-) D1. Czachołamacz – pozajmowane ławki; zamiast [...]
[...] ... MEGA WIELKI :O ! W pasie strasznie malutko łapy coś 43 a reszta to wiadomka proporcjonalnie ;) Ale mega na rzeźbie :D. Tak czy owak czemu nawiązuje : ponieważ patrzył jak ćwiczę (troszeczkę poćwiczył sobie łapy) ja to tam stres żeby na pewno wszystko poprawnie robić przy takim autorytecie a on mówił żebym tak nie starał się z całych sił [...]
cze chłopaki .zobaczyłem ze jak ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu to mi siła nieszła niewiem dalczego. jak zaczołem ćwiczyć klate 3 razy w tygodniu to mi siła odrazu skoczyła .treningi te nie są jakoś mocno intensywne ale dają mi wspaniałe rezultaty . jak ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu to siła tak wolno szła albo wogule nieszła . niewiem [...]
gwjazdor to byla odpowiedz na moje pytanie? jezeli nie to odpowiedz jak mozesz. cwicze w domu wiec nie da rady cwiczyc na poreczach no i nie mam skosnej w dol :/ Zmieniony przez - Wgw w dniu 2007-07-12 23:51:34
Więc jak powinienem ćwiczyć żeby zwiększać ilość podciągnięc/pompek/itd? Już wiem ze biegi musze zastąpić częściowo interwałami biegowymi ale nadal nei wiem jak z ćwiczeniami siłowymi... Jakaś podpowiedź?
[...] Twoją stroną. Wydaje mi się, że też słabo się prezentuje lateralna głowa tricepsa. Wiesz mało jest tych lepszych stron póki co ;-) Po redukcji dam fotki do oceny i obierzemy jakieś priorytety na następną masę. Do tej pory nie skupiałem się bardziej na którejś z partii. Nadal uczę się ćwiczyć. Dopiero w co niektórych ćwiczeniach czuję że na prawdę [...]
[...] skrócona wersja pojawiła się w Budokanie 3-4/2003, magazynie poświęconym walce wręcz. Z kolei zamieszczony na tej stronie tekst to unikatowa, najbardziej rozbudowana wersja, jaka istnieje. Przedstawiłem go w formie dialogu z Maćkiem. Wspólnie prowadzimy luźne rozważania na temat "Sztuki walki czy sporty walki". Zapraszam do lektury. [...]
3 miesięczny...i co dalej - MASA
